2015年08月26日

ふれあい市で買い物しました。

 一月位ブログをお休みしました

今日はふれあい市で買ってきた物で、作ってみました。
   
      KIMG1579.JPG.jpg
    《 アスパラ・オクラ・玉ねぎ・ところてん・ニンニク・刻み昆布など 》

 オクラと納豆(これは冷蔵庫にあった物)と刻み昆布(イカが入っている)

 を混ぜ、醤油と練りがらしで味付けしました。

 一人分は約80Cal.です。

 ビールのお供にも良いですよ

    KIMG1580.JPG.jpg
      《 納豆とオクラの和え物 》
 アスパラは豚肉とソテーして塩コショウで味付け。

 油はオリーブ油とごま油を使いました。

 一人分、約180Cal.

 豚肉はももの脂身付きで、40g使用。

 エネルギーを控えたいは豚肉と油を少なめで。

 画像は無し(撮るのを忘れました・・・)。

  今日はところてんが美味しそうで買って来たのですが、色々と

 作っていたら、食べるのを忘れてしまいました

 明日食べることにします。


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